À quoi sert le magnésium ?

Body

Le magnésium est un élément minéral indispensable à la santé de votre organisme. Il est impliqué dans plus de 300 réactions physiologiques. Il intervient au niveau de nombreux tissus et organes, notamment de vos muscles et de votre cerveau, et contribue à la transmission des influx nerveux. Il est donc intéressant pour la détente et l’équilibre avant le coucher. Il contribue à réduire votre fatigue. Enfin, associé au calcium, il participe à la bonne santé de vos dents et de vos os. Le magnésium est une source de bien-être…

Content
texte

QUELS SONT LES SIGNES D'UN MANQUE DE MAGNÉSIUM ?

Image
magnesium-mal-dos
texte

Le manque de magnésium peut se manifester de façons très diverses. Outre la fatigue, certaines manifestations physiologiques du manque de magnésium sont révélatrices. Apprenons à les reconnaître…

  • Les manifestations musculaires : sensations de crampes, paupière qui saute, légères contractures musculaires et fourmillements1
  • Les manifestations neurologiques : sensibilité au stress accrue, anxiété, irritabilité1
  • les problèmes de sommeil : difficultés d’endormissement, sommeil peu réparateur, réveils nocturnes1
  • Les manifestations de la digestion : manque d’appétit, constipation, nausées1
  • Les manifestations cardiaques : palpitations1
texte

LE SAVIEZ-VOUS ?

Le corps contient environ 25 g de magnésium, dont environ 55% sont stockés dans nos os et 25% dans nos muscles.2

 

Image
magnesium-apport-aliments-riches
texte

QUELQUES ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM3

  • 100g d’algues wakamé : 1110 mg
  • 100 g de cacao en poudre non sucré : 500 mg
  • 100g de graines de chia : 335 mg
  • 100 g d’amandes avec peau : 270 mg
  • 100 g de noix du Brésil : 367 mg
  • 100g de germe de blé : 250mg
texte

QUELS SONT LES APPORTS JOURNALIERS RECOMMANDÉS EN MAGNÉSIUM ?4

  • Hommes : 420 mg environ
  • Femmes : 360 mg environ
  • Femmes enceintes/allaitantes : 400 mg environ

Pour faire le plein de magnésium, découvrez notre gamme de compléments alimentaires : Mag'300+ pour rester en forme et Mag’Nuit pour retrouver un sommeil de qualité.

texte

 

Sources :

  1. Alain Berthelot, Maurice Arnaud, Amid Reba, Le Magnésium, John Libbey Eurotext, 2004, pp.151-153
  2. ANSES, Actualisation des repères du PNNS : élaboration des références nutritionnelles, Edition scientifique, décembre 2016, p. 38
  3. CIQUAL.Table de composition nutritionnelle des aliments. Disponible sur : https://ciqual.anses.fr. Consulté le 7 août 2020.
  4. Alain Berthelot Maurice Arnaud, Amid Reba, Le Magnésium, John Libbey Eurotext, 2004, pp. 47-48

Mag'Nuit, l’association de 3 actifs aux bienfaits largement étudiés

Le complément alimentaire Mag’Nuit est constitué d’une formule unique combinant les actions complémentaires de trois ingrédients aux vertus reconnues : le magnésium, la mélisse…

Lire la suite ...